SAÚDE - Abraçar Faz Bem à Sua Saúde!

Estes 10 Fatos Provam Que Abraçar Faz Bem à Sua Saúde!

Um abraço pode mostrar como nos sentimos em relação a alguém, e não só é uma ótima maneira de se relacionar com os outros, como também nos faz sentir bem. Entretanto, surpreendentemente, abraçar tem vários benefícios para a saúde física também: cientistas descobriram que quando abraçamos um ente querido, o hormônio oxitocina é liberado na corrente sanguínea. Esse hormônio reduz a pressão arterial, o estresse e a ansiedade, além de melhorar a sua memória. Ele também está ligado à afetividade e, por isso, é conhecido como "o hormônio do amor".

Mas, com todos esses benefícios (e mais), nós devemos ser seletivos com quem abraçamos? A resposta é "sim": De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Viena, dar um abraço educado em alguém que não conhecemos direito pode ter o efeito oposto. Aliás, quando recebemos abraços indesejados - seja de estranhos ou pessoas que conhecemos, o hormônio oxitocina não é liberado - em vez disso, liberamos cortisol, o hormônio do estresse, e por causa disso os níveis de ansiedade aumentam.

Então, antes de dar um abraço em alguém, certifique-se de que ele será retribuído. Fora isso, aqui estão 10 razões pelas quais devemos abraçar nossos entes queridos com mais frequência.

1. Abraçar combate o resfriado comum e a gripe
Um abraço por dia pode combater infecções e resfriados relacionados ao estresse. Isso foi confirmado por estudos realizados na Carneige Mellon University, onde verificou-se que o abraço é eficaz na proteção de pessoas com vulnerabilidade induzida pelo estresse, como infecções virais.

2. Abraçar estimula o sistema imunológico
Além de elevar o seu espírito e fazer você se sentir bem, o hormônio oxitocina, que é liberado quando abraçamos, também aumenta a presença de outros hormônios que combatem infecções. O efeito combinado de se sentir bem e saudável, por sua vez, ajuda a impulsionar o sistema imunológico.

3. Abraçar ajuda a aliviar a dor
Enquanto abraços têm a capacidade de estimular o sistema imunológico, a oxitocina também diminui os níveis de dor. É por isso que, normalmente, quando sentimos dor, a nossa resposta natural é massagear a área afetada: verificou-se que mesmo um simples toque libera oxitocina o suficiente para nos sentirmos melhor.

4. Abraçar abaixa a pressão arterial
Mais uma vez, a oxitocina desempenha um papel importante aqui, uma vez que reduz o cortisol no organismo, diminuindo assim a pressão arterial. Além disso, no momento em que abraçamos uma pessoa, um tipo de receptor de pressão na pele, conhecido como Corpúsculo de Pacini, é ativado e envia sinais para o cérebro, que por sua vez também trabalha para reduzir a pressão

5. Abraçar relaxa a tensão muscular
Abraços relaxam a tensão no corpo combatendo a dor e melhorando a circulação sanguínea. Eles também promovem o fluxo de sangue nos tecidos moles, relaxando assim os músculos tensos.

​6. Abraçar  promove a saúde do cérebro e memória
Mais um benefício da oxitocina: quando esse hormônio é liberado através de abraços, ele aumenta nosso poder de memória, além de estimular o sistema nervoso parassimpático, ajudando nosso cérebro a encontrar um equilíbrio entre a atividade e a serenidade.

7. Abraçar queima calorias
Embora seja difícil acreditar, abraçar queima cerca de 12 calorias - pode não ser muito, mas já ajuda, não é mesmo?

8. Abraçar reduz o risco de doenças cardíacas
Como você pode ter suspeitado - graças à oxitocina! Como esse hormônio desempenha um papel vital em manter baixos seus níveis de estresse, ansiedade e pressão arterial, ele também contribui para diminuir o risco de doenças cardíacas.​

9. Abraçar reduz preocupações com a mortalidade

De acordo com um estudo publicado no periódico Psychological Science, abraços têm a capacidade de diminuir nosso medo da morte. O estudo também examinou os efeitos de abraçar um objeto inanimado, como um ursinho de pelúcia, e descobriu que isso é o suficiente para acalmar os medos existenciais de algumas pessoas. Também foi descoberto que simplesmente imaginar que você abraça uma pessoa que ama pode liberar serotonina, dopamina e endorfina no cérebro, provocando sentimentos de felicidade e alegria. Isso anula as preocupações relacionadas à mortalidade, pois esses hormônios contribuem para níveis mais baixos de estresse.

10. Abraçar eleva o seu humor
Quando os seus níveis de serotonina estão baixos, você fica mais propenso a ter sentimentos relacionados a depressão e solidão, mas abraçar alguém pode aumentar a produção dessa substância, ajudando a melhorar o seu humor, bem como a sua autoestima. Portanto, se você está se sentindo um pouco pra baixo, dê um grande abraço em quem você ama!

(traducción español)

Estos 10 hechos que demuestran Abrazar hacen bien a su salud!

Un abrazo puede mostrar lo que sentimos por alguien, no sólo es una gran manera de relacionarse con los demás, sino que también nos hace sentir bien. Sorprendentemente, sin embargo, abrazo tiene varios beneficios para la salud física también: Los científicos han descubierto que cuando abrazamos un ser querido, la hormona oxitocina se libera en el torrente sanguíneo. Esta hormona disminuye la presión arterial, el estrés y la ansiedad, y mejorar su memoria. También está vinculado a la afectividad y, por lo tanto, se conoce como la "hormona del amor".

Sin embargo, con todas estas ventajas (y más), hay que ser selectivos con los que abrazamos? La respuesta es "sí": De acuerdo con una encuesta realizada en la Universidad de Viena, dar un abrazo educado en alguien que no conoce la ley puede tener el efecto contrario. De hecho, cuando recibimos abrazos no deseados - si extraños o personas que conocemos, la hormona oxitocina no se libera - en cambio, que la liberación de cortisol, la hormona del estrés, y debido a que la ansiedad aumentan los niveles.

Así que antes de dar un abrazo a alguien, asegúrese de que sea correspondida. De lo contrario, aquí hay 10 razones por las que debemos abrazar a nuestros seres queridos con más frecuencia.

1. Abrazo combatir el resfriado común y la gripe

Un abrazo al día puede combatir las infecciones y el estrés relacionado con la gripe. Esto fue confirmado por estudios en Carneige Mellon University, donde se encontró que el abrazo es eficaz en la protección de las personas con vulnerabilidad inducida por el estrés, tales como infecciones virales.

2. Abrazo estimula el sistema inmunológico

Además de elevar el ánimo y hacer que se sienta bien, la hormona oxitocina, que se libera cuando abrazamos también aumenta la presencia de otras hormonas que luchan contra las infecciones. El efecto combinado de sentirse bien y saludable, a su vez, ayuda a estimular el sistema inmunológico.

3. Abrazo ayudan a aliviar el dolor

Mientras abrazos tienen la capacidad de estimular el sistema inmunológico, la oxitocina también reduce los niveles de dolor. Es por eso por lo general cuando sentimos dolor, nuestra respuesta natural es masajear el área afectada: hubo incluso un toque libera oxitocina suficiente para sentirse mejor.

4. Abrazo disminuye la presión arterial

Una vez más, la oxitocina desempeña un papel importante aquí, ya que reduce el cortisol en el cuerpo, lo que reduce la presión arterial. Además, en el momento abrazar una persona, un tipo de receptor de presión en la piel, conocida como Pacini corpúsculo, se activa y envía señales al cerebro, que a su vez también funciona para reducir la presión

5. Abrazo relaja la tensión muscular

Abrazos relajar la tensión en el cuerpo lucha contra el dolor y mejorar la circulación sanguínea. También promueven el flujo de sangre en los tejidos blandos, y relajando los músculos tensos.

6. Abrazo promueve la salud del cerebro y la memoria

Otro de los beneficios de la oxitocina: Cuando se libera esta hormona a través de abrazos, aumenta nuestro poder de la memoria, y estimular el sistema nervioso parasimpático, ayudando a nuestros cerebros para encontrar un equilibrio entre la actividad y la serenidad.

7. Abrazo quema calorías

Aunque es difícil de creer, abrazar quemaduras alrededor de 12 calorías - no puede ser mucho, pero ayuda, ¿no es así?

8. Abrazo reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Como usted pudo haber sospechado - gracias a la oxitocina! Como esta hormona juega un papel vital en el mantenimiento abajo de sus niveles de estrés, la ansiedad y la presión sanguínea, sino que también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

9. Abrazo reduce las preocupaciones con la mortalidad

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Psychological Science, abrazos tienen la capacidad de reducir el miedo a la muerte. El estudio también examinó los efectos de abrazar un objeto inanimado como un osito de peluche, y encontró que esto es suficiente para calmar los temores existenciales de algunas personas. También se descubrió que simplemente se imagina que tienes una persona que ama puede liberar serotonina, dopamina y endorfinas en el cerebro, lo que conduce a sentimientos de felicidad y alegría. Esto niega las preocupaciones relacionadas con la mortalidad, ya que estas hormonas contribuyen a disminuir los niveles de estrés.

10. Abrazo eleva su estado de ánimo

Cuando los niveles de serotonina son bajos, que son más propensos a tener sentimientos relacionados con la depresión y la soledad, pero abrazar a alguien puede aumentar la producción de esta sustancia, ayudando a mejorar su estado de ánimo y su autoestima. Así que si te sientes un poco más abajo, darle un gran abrazo a la persona que amas!